打疫苗前後,我們可以做甚麼⁉️
打完疫苗後,因為外來的病毒進入,身體自然就會啟動免疫來對抗。
這時候身體的狀態當然重要,營養更需要加強,才可以讓疫苗效果發揮更好、施打後的副作用降到最低。👍🏻👍🏻
打疫苗前後,吃下列食物就對了👉👉
#天然食物為主
#並不特別強調任何補充品
🉐各種不同顏色的蔬菜水果,當季當令最好
不同顏色蔬果富含不同種類的植化素,降低身體氧化壓力、減少自由基對身體的傷害,其中膳食纖維也可以做為腸道菌種所需要的養分 #益生元
🉐各式辛香料(辛香料我講過很多次了,不排斥就多吃吧💯💯)
蔥、薑、薑黃、蒜、韭、辣椒、九層塔、香菜...#味道好功能多怎麼能不愛
抗氧化、抗發炎、抗菌、調整免疫力就交給它們 #小兵立大功
🉐優質蛋白質
各類豆製品、深海魚類、雞蛋、家禽類(雞鴨鵝)
蛋白質不只是免疫系統正常運作所需要的主要營養來源,其中深海魚類中的omega-3脂肪酸也具有抗發炎效果 #鯖魚我首推
🉐各類發酵食物
納豆、味噌、優酪乳、原味優格等
60-70%的免疫位於腸道,透過發酵食物間接調整腸道環境有利於免疫系統發揮正常功能 #你有每天正常排便嗎
#排便黃金四要素 #粗食 #水 #好油 #運動
🉐足夠飲水量
其實不只打完疫苗要喝夠水,平常生活中白開水就是維持健康、身體機能正常運作不可或缺,若是真的不喜歡喝沒味道的白開水,也可以加點水果片、酸梅、茶包、少許蜂蜜調整味道,只要願意喝就是好水 #含糖手搖飲除外 #每公斤30-35cc
疫情的發生改變著所有人的生活步調與方式
醫護人員、行政單位、警消….包含你我大家都正在齊心協力的對抗新冠肺炎🤜🤛🤜🤛
你可能已經施打完疫苗或是正在等待施打…
記得,上述食物吃下肚就對了…
#有效又強身
#全民防疫一起來
#正確食物吃起來
#歡迎分享
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現在健身風氣正夯
小愛上完健身房都會來杯乳清
但是坊間乳清的味道總是不那麼好
難免有些化工味
因此不停在嘗試不同口味的乳清
直到我喝了RAF漢方乳清蛋白
真的驚為天人
原來RAF漢方乳清主打
“乳清蛋白不是健美人士的專利”
而將乳清帶入大家日常生活中的保養
上班族、婦女也可以當成營養品補給
補充日常所需的營養
建立更正確的健康觀念
是第一家添加了草本漢方的乳清
每種口味的漢方配方都不同
因此效果也不同
讓身體以不急不徐的方式養護
溫和又真材實料的添加
怪不得這麼好喝
🔻山吹奶與蜜🍯
大推這款
奶香為基底搭配淡淡的蜂蜜香
口感滑順自然
好喝程度媲美手搖杯
添加了酸棗仁、靈芝子實體、左旋茶胺酸、色胺酸
可以幫助入睡獲得充分休息
建議睡前15-30分鐘飲用
放鬆後一夜好眠
🔻利修抹茶
濃濃的抹茶風味🍵
是抹茶控不可錯過的乳清
含有苦瓜、武靴葉、綠蕉、山楂等萃取物
大魚大肉油膩餐後最適合來一杯
且高纖低GI促進腸道蠕動
幫助排便
🔻岩井烏龍奶
小愛最愛喝奶茶
當然要試試看奶茶口味的乳清啦
這款岩井烏龍奶
厲害在真的喝得出茶的味道😲
淡雅的烏龍香和剛好的奶香混合
不像一般奶茶口味的乳清
都是死甜的奶味而已
添加的鋅酵母、納豆激酶、靈芝和蛹蟲草子實體萃取物
喝完增強體力、精神滿分
白天精神不振時最適合飲用
而且一包一包的袋裝式
帶去健身房非常方便
精美的禮盒包裝拿去送人也很有面子
過年快到了
小愛就準備買一組送給親朋好友呢☺️
官方網站:https://reurl.cc/14dxxm
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